השראה

אז מה עושים כשהריצה במגמת ירידה? כשאין כוח לקום מוקדם בבוקר ולצאת מהבית, כשהשרירים תפוסים, ופה קצת כואב, ושם קצת מציק, כשאין יעד ברור ונהיה טיפה משעמם כל העניין הזה, כשמתאוששים משפעת ונראה שלעולם לא נצליח לחזור לכושר שלפני המחלה — הנה הפתרון שלי: פתחתי לי פרופיל ב- Pinterest. למי שלא מכיר, מדובר ברשת חברתית…

עונת המרוצים: 5 טיפים לפני הרשמה למרוץ

עונת המרוצים בפתח. אם השתתפתם בעבר במרוץ כלשהו, הרי שבקרוב יתחילו לצוץ בתיבת המייל שלכם הזמנות לאינספור מרוצים שמתקיימים ברחבי הארץ. אז איך תדעו באיזה מרוץ לבחור? ואיך תצילו את עצמכם מעומס גדול מדי? לפני כחמש שנים, כשרק התחלתי לרוץ, התלהבתי מאוד ממרוצים. נרשמתי לרבים מהם, ומצאתי את עצמי רצה מדי סופשבוע ממרוץ למרוץ, מתוך…

לרוץ עם הגולן

חדש בדף המסלולים של הבלוג: ריצה עם ילדים בטיילת המשקיפה אל הכנרת בדרום רמת הגולן. פרטים מלאים ותמונות מרהיבות כאן: מסלול קצר אבל יפהפה בדרום רמת הגולן. נוף עוצר נשימה אל הכנרת שמתחת, אוויר קריר ויבש כמעט כל השנה – מה עוד צריך? מומלץ מאוד לריצה משותפת עם ילדים שמסוגלים כבר לרוץ 2K. אורך המסלול…

איך התחלתם לרוץ?

בשקט בשקט, נוצר לו עמוד חדש בבלוג ושמו: איך התחלתי לרוץ? והיום הוא יוצא לאור, עם הסיפור הראשון של אחד מכם, הקוראים! על מה מדובר? הנה – תראו: לאורך השנים שבהן אני רצה, שמתי לב שהדבר שהכי מעניין אותי הוא איך פתאום קם אדם בבוקר ומרגיש שהוא רץ – ומתחיל לרוץ… סיפורי איך התחלתי לרוץ…

יעד חדש: לרוץ כל יום

בזמן האחרון שגרת הריצה שלי מופרת ללא הפסקה: נסיעות קצרות לחו"ל, שעות שינה לא מספיקות, וכמובן העובדה הבלתי נמנעת ש- Summer is Coming… והשעות שבהן אפשר לרוץ בלי להרגיש כמו בסאונה הולכות ומצטמצמות – כל אלה מקשים מאוד על השגרה שכבר הצלחתי לסגל לעצמי איכשהו. אז בניסיון להתמודד עם המצב החלטתי לקבוע לעצמי יעד חדש:…

החמישייה הפותחת שלי

לכבוד שבוע הספר: חמשת ספרי הריצה הטובים ביותר בעברית –  במקום החמישי – על מה אני מדבר כשאני מדבר על ריצה / הרוקי מורקמי קשה להאמין שיש רץ שלא שמע את שמעו של הספר הזה. חלקם בגלל מורקמי. חלקם בגלל השם המיוחד (שלקוח בכלל מספר אחר של ריימונד קרבר). אם תחפשו פה את מורקמי הסופר אתם…

ילדים רצים מהלב

על ריצה עם ילדים, ועל מרוץ מומלץ במיוחד. אחרי שכבר מתרגלים לרוץ מרחקים ארוכים, צריך כל הזמן למצוא יעדים חדשים: מרוץ עם נוף שעוד לא רצתי בו, מסלול עם עליות מאתגרות יותר, מרוץ לנשים בלבד, מרוץ שטח אתגרי במיוחד – צריך להיות יצירתיים. כשראיתי את ההרשמה למרוץ גזר, שבו כבר רצתי שלוש פעמים, חשבתי לעצמי…

לכי עם זה לאט ואז תוכלי פשוט לרוץ מהתחלה

מזל טוב! הבלוג אמא רצה חוגג שנה. בדיוק לפני שנה, פרסמת כאן את הפוסט הראשון. לאט לאט נוספו קוראים. חלקם מגיבים קבועים ונאמנים, חלקם אורחים מזדמנים. לאט לאט נוספו קילומטרים. לפעמים קלילים ונעימים, לפעמים קשים ומתסכלים. כבר רצת עשרה קילומטר, ואחר כך חצי-מרתון. ואז שוב רק חמישה-שישה. כבר נפצעת וחלית ועשית הפוגה. והגעגועים הכריעו וחזרת בחזרה. ולמדת שגם ללכת לפעמים זה בסדר, וגם לעצור לצלם, או לשתות…

סיפורים קצרים ומסלולים ארוכים

ביקורת ספר: 42.2 סיפורים קצרים ומסלולים ארוכים על ריצה ואהבה / יוסי ריבלין, הוצאת קוראים, 126 עמ'. לפני קצת יותר משנה, נתקלתי בשוונג בראיון עם אחד יוסי ריבלין, שכתב ספר בשם 42.2 סיפורים קצרים על ריצה ואהבה. היו לי כבר אז במגירת המחשב שלי קצת יותר מ-30 פרקים על ריצה בספר המקוון המתוכנן שלי, ולפרק הראשון…

נימוסים והליכות

שעון הקיץ מבשר תקופה קצרה של מזג אוויר נפלא לריצה, יותר שעות אור בערב, וכתוצאה מכך גם תנועה ערה יותר בשבילי הריצה. לכבוד כל אלו, קבלו כמה כללים ועצות בנושא נימוסים והליכות. הנחת מוצא: רצים נוטים לברך לשלום רצים אחרים, או לפחות להפנות אליהם הנהון קל או חיוך, למעט המקרים הבאים: נערים צעירים או חיילים, כשמולם אישה…

12K עליות בעיר: פוסט מצולם

מתכוננים למרתון ירושלים? רוצים להשתפר בעליות? למה שלא תבואו לריצת שבת במודיעין? רבים מרצי מודיעין יוצאים בשבת בבוקר לת"א לרוץ בפארק הירקון. אבל לאחרונה שמעתי, שהמרחק ממודיעין לת"א זהה למרחק מת"א למודיעין! אז לטובת האמיצים מרצי המרכז שרוצים מדי פעם לאתגר את עצמם במסלול מרובה עליות, הנה מסלול נהדר במודיעין. המסלול הוא "מסלול לתיירים" –…

יוגה ופילאטיס לרצים

הנה 5 סיבות ממש טובות להתחיל לתרגל יוגה ופילאטיס אם אתם רצים: 1. יוגה היא בעצם מתיחות. נכון, יש כל מיני סוגי יוגה – דינאמית יותר או פחות – אבל בכולם תלמדו לבצע תנוחות שהן, בסופו של דבר, עבודה על מתיחת השרירים. הוויכוח על מתי צריך לעשות מתיחות – לפני הריצה, אחריה, או בכלל לא…

וזאת האהבה שלי

גם אתם חגגתם השבוע את הוולנטיינ'ס דיי? אז הנה – זאת האהבה שלי: הפרק הראשון מתוך הספר שלי 42 סיבות לרוץ – חברים, רופאים, דיאטנים ומאמני כושר ייתנו לכם הרבה סיבות לרוץ: זה ישפר את הכושר הגופני שלכם, יעזור לכם לרזות, יהפוך אתכם לאנרגטיים, בריאים וחיוניים יותר, ובוודאי גם תרגישו ותיראו טוב יותר. אבל כדי…

אילת בחורף

הדוקטור ירד לכנס מקצועי באילת, ואני והילדים הצטרפנו אליו לסופשבוע. בהמלצת חנה רדו מסלונה, עצרנו בדרך להפסקה טעימה בלשה – מאפייה מתוקה במצפה רמון (ממש ליד האנגר אדמה למי שמכיר). מומלץ ביותר! בהמשך התעכבנו גם במצפור הנהדר שבראש המכתש. לא לוותר! אם יהיה לכם מזל אולי תזכו לפגוש כמה חברים שישמחו עד מאוד את הילדים….

החוכמה האמיתית היא להמשיך

הרבה פעמים שואלים אותי איך התחלתי לרוץ. פתאום קם אדם בבוקר ומרגיש שהוא רץ – ומתחיל ללכת…? איך עושים את זה? ואני מספרת. חוזרת שוב ושוב על הסיפור שלי – בת ארבעים עם חמישה ילדים שבמשך שנים מקנאה בנשים-רצות-בפארק, ואז יום אחד מחליטה להפסיק לקנא ולעשות עם זה משהו. אם עוד לא קראתם, תוכלו לקרוא…

רצי המדבר

בשיטוט מקרי ב- Yes VOD בקטגוריית דוקו-אקסטרים, בין שלל סרטים על אנשים מוזרים שקופצים מצוקים או רוכבים על אופנועי-שטח, נתקלתי בסרט מעורר ההשראה רצי המדבר. הסרט מלווה חבורה של רצים שהחליטו לרוץ במשך שנה אחת בארבעה מרוצי אולטרה-מרתון, המתקיימים במדבריות ברחבי העולם: בצ'ילה, בסין, בסהרה שבמצרים ובאנטרקטיקה. בסך הכול הם ירוצו 1000 ק"מ. 

למה 42 ?

אז למה דווקא 42? למספר הזה יוחסו משמעויות רבות בהיסטוריה, בתרבות ובספרות. כל חובבי המד"ב שקראו את מדריך הטרמפיסט לגלקסיה בוודאי מחייכים לעצמם עכשיו, שהרי הם יודעים היטב מהי המשמעות של המספר התמים הזה; יש הטוענים כי אדאמס בחר דווקא את המספר הזה בגלל שימוש קודם שעשה בו הסופר הנערץ עליו – לואיס קרול (בספר ציד…

סיכום 2013: לרוץ לספר לחבר'ה

שבועיים הייתי חולה. לא רצתי ולא כתבתי. לא על ריצה בכל אופן. ובזמן שלא רצתי ולא כתבתי על ריצה, היה לי הרבה זמן לחשוב. האם אני לא כותבת בגלל שאני לא רצה? או אולי אני לא רצה בגלל שאני לא כותבת? מי פה הביצה ומי התרנגולת? האם אני רצה בשביל שיהיה לי על מה לכתוב בבלוג? ואז אם אני…

לרוץ מהלב – ביקורת ספר

על הספר של ד"ר עמי שינפלד קראתי לראשונה בשוונג. הוא יצא בערך באותו זמן שבו החלטתי לפרסם כאן בבלוג את הספר שלי 42 סיבות לרוץ בגרסה אלקטרונית. אם לומר את האמת, קצת קינאתי בו על התעוזה להוציא את הספר שלו לאור בדרך הקונבנציונלית, אבל בלבי ידעתי שבשבילי זה לא הצעד הנכון כרגע. בכל מקרה, בהזדמנות…