שלוש פעמים בשבוע זה קורה. בדיוק של שעון שווייצרי. 5:30 בבוקר. צילצול. ואז אני מתחילה: למה לך? מה יש לך לקום דווקא עכשיו? מי צריך את זה בכלל? הרי שמיכת הפוך כל כך רכה וחמימה, המיטה כל כך נוחה… הרי עוד מעט יתחיל היום, עבודה, ילדים, סידורים… אולי עדיף לרוץ מחר, או בערב, או אחר כך… מה אכפת לך? אף אחד לא…

מרוץ התחתונים מתקיים זו השנה השלישית, במטרה לקדם את המודעות לצורך בגילוי מוקדם של סרטן המעי הגס. אם אתם מעל גיל 50 – רוצו להיבדק! הנה – אפילו השף המפורסם חיים כהן חושב ככה: אז החלטנו לרוץ למטרה טובה, ונרשמנו למרוץ. מסתבר שהגימיק של לרוץ עם זוג תחתונים מעל מכנסי הריצה (רעיון שיובא אלינו מחו"ל…

שני מרוצים שבהם גם תשלמו סכום סביר בהחלט, וגם תתרמו למען מטרות חשובות. 

עונת המרוצים בפתח. אם השתתפתם בעבר במרוץ כלשהו, הרי שבקרוב יתחילו לצוץ בתיבת המייל שלכם הזמנות לאינספור מרוצים שמתקיימים ברחבי הארץ. אז איך תדעו באיזה מרוץ לבחור? ואיך תצילו את עצמכם מעומס גדול מדי? לפני כחמש שנים, כשרק התחלתי לרוץ, התלהבתי מאוד ממרוצים. נרשמתי לרבים מהם, ומצאתי את עצמי רצה מדי סופשבוע ממרוץ למרוץ, מתוך…

חדש בדף המסלולים של הבלוג: ריצה עם ילדים בטיילת המשקיפה אל הכנרת בדרום רמת הגולן. פרטים מלאים ותמונות מרהיבות כאן: מסלול קצר אבל יפהפה בדרום רמת הגולן. נוף עוצר נשימה אל הכנרת שמתחת, אוויר קריר ויבש כמעט כל השנה – מה עוד צריך? מומלץ מאוד לריצה משותפת עם ילדים שמסוגלים כבר לרוץ 2K. אורך המסלול…

בשקט בשקט, נוצר לו עמוד חדש בבלוג ושמו: איך התחלתי לרוץ? והיום הוא יוצא לאור, עם הסיפור הראשון של אחד מכם, הקוראים! על מה מדובר? הנה – תראו: לאורך השנים שבהן אני רצה, שמתי לב שהדבר שהכי מעניין אותי הוא איך פתאום קם אדם בבוקר ומרגיש שהוא רץ – ומתחיל לרוץ… סיפורי איך התחלתי לרוץ…

תמיד חלמתם להתחיל לרוץ ולא ידעתם איך? קבלו חמש עצות מפתח להצלחה בטוחה.

בזמן האחרון שגרת הריצה שלי מופרת ללא הפסקה: נסיעות קצרות לחו"ל, שעות שינה לא מספיקות, וכמובן העובדה הבלתי נמנעת ש- Summer is Coming… והשעות שבהן אפשר לרוץ בלי להרגיש כמו בסאונה הולכות ומצטמצמות – כל אלה מקשים מאוד על השגרה שכבר הצלחתי לסגל לעצמי איכשהו. אז בניסיון להתמודד עם המצב החלטתי לקבוע לעצמי יעד חדש:…

על ריצה עם ילדים, ועל מרוץ מומלץ במיוחד. אחרי שכבר מתרגלים לרוץ מרחקים ארוכים, צריך כל הזמן למצוא יעדים חדשים: מרוץ עם נוף שעוד לא רצתי בו, מסלול עם עליות מאתגרות יותר, מרוץ לנשים בלבד, מרוץ שטח אתגרי במיוחד – צריך להיות יצירתיים. כשראיתי את ההרשמה למרוץ גזר, שבו כבר רצתי שלוש פעמים, חשבתי לעצמי…

מזל טוב! הבלוג אמא רצה חוגג שנה. בדיוק לפני שנה, פרסמת כאן את הפוסט הראשון. לאט לאט נוספו קוראים. חלקם מגיבים קבועים ונאמנים, חלקם אורחים מזדמנים. לאט לאט נוספו קילומטרים. לפעמים קלילים ונעימים, לפעמים קשים ומתסכלים. כבר רצת עשרה קילומטר, ואחר כך חצי-מרתון. ואז שוב רק חמישה-שישה. כבר נפצעת וחלית ועשית הפוגה. והגעגועים הכריעו וחזרת בחזרה. ולמדת שגם ללכת לפעמים זה בסדר, וגם לעצור לצלם, או לשתות…

המתכון המושלם למסע של ארבעה ימים וכמעט שבעים קילומטרים

מתכוננים למרתון ירושלים? רוצים להשתפר בעליות? למה שלא תבואו לריצת שבת במודיעין? רבים מרצי מודיעין יוצאים בשבת בבוקר לת"א לרוץ בפארק הירקון. אבל לאחרונה שמעתי, שהמרחק ממודיעין לת"א זהה למרחק מת"א למודיעין! אז לטובת האמיצים מרצי המרכז שרוצים מדי פעם לאתגר את עצמם במסלול מרובה עליות, הנה מסלול נהדר במודיעין. המסלול הוא "מסלול לתיירים" –…

הנה 5 סיבות ממש טובות להתחיל לתרגל יוגה ופילאטיס אם אתם רצים: 1. יוגה היא בעצם מתיחות. נכון, יש כל מיני סוגי יוגה – דינאמית יותר או פחות – אבל בכולם תלמדו לבצע תנוחות שהן, בסופו של דבר, עבודה על מתיחת השרירים. הוויכוח על מתי צריך לעשות מתיחות – לפני הריצה, אחריה, או בכלל לא…

הדוקטור ירד לכנס מקצועי באילת, ואני והילדים הצטרפנו אליו לסופשבוע. בהמלצת חנה רדו מסלונה, עצרנו בדרך להפסקה טעימה בלשה – מאפייה מתוקה במצפה רמון (ממש ליד האנגר אדמה למי שמכיר). מומלץ ביותר! בהמשך התעכבנו גם במצפור הנהדר שבראש המכתש. לא לוותר! אם יהיה לכם מזל אולי תזכו לפגוש כמה חברים שישמחו עד מאוד את הילדים….

הרבה פעמים שואלים אותי איך התחלתי לרוץ. פתאום קם אדם בבוקר ומרגיש שהוא רץ – ומתחיל ללכת…? איך עושים את זה? ואני מספרת. חוזרת שוב ושוב על הסיפור שלי – בת ארבעים עם חמישה ילדים שבמשך שנים מקנאה בנשים-רצות-בפארק, ואז יום אחד מחליטה להפסיק לקנא ולעשות עם זה משהו. אם עוד לא קראתם, תוכלו לקרוא…